Studie findet Zusammenhang zwischen pränataler Fluoridbelastung und neurologischen Problemen bei Kindern

Eine kürzlich in JAMA Network Open veröffentlichte Studie hat die Aufmerksamkeit auf die möglichen Auswirkungen der pränatalen Fluoridbelastung auf die neurologische Entwicklung von Kindern gelenkt. An der Untersuchung nahmen 229 Mutter-Kind-Paare aus Los Angeles, Kalifornien, mit einem Durchschnittsalter der Mutter von 29,45 Jahren teil.

Die Forscher verwendeten das spezifische Gewicht von Fluorid im Urin (MUFSG), um die pränatale Fluoridbelastung zu messen. Der Medianwert des MUFSG lag bei 0,76 mg/L, ein typischer Wert, der in Gemeinden mit Wasserfluoridierung beobachtet wird.

Die neurologischen Ergebnisse wurden anhand der Child Behavior Checklist (CBCL) bewertet. Die CBCL-Werte zeigen neurologische Entwicklungsprobleme an, wobei höhere Werte für mehr Probleme stehen.

Ungefähr 14,0% der Kinder wiesen Gesamtprobleme T-Scores im grenzwertigen klinischen oder klinischen Bereich auf. Der gleiche Anteil, 15,3%, hatte Internalisierende Probleme T-Werte und 10,0% hatten Externalisierende Probleme T-Werte innerhalb dieser Kategorie.

Fluoridspiegel und Neuroentwicklung

Die Studie ergab mehrere signifikante Korrelationen zwischen MUFSG-Spiegeln und neurologischen Verhaltensmerkmalen. Insbesondere war ein Anstieg des MUFSG-Spiegels um 0,68 mg/L mit einer fast doppelt so hohen Wahrscheinlichkeit verbunden, dass ein Kind einen T-Wert für Gesamtprobleme hatte, der sich den klinischen Parametern näherte. Darüber hinaus korrespondierte dieser Anstieg des MUFSG mit einem Anstieg der T-Scores für Internalisierungsprobleme um 2,29 Punkte und der T-Scores für Gesamtprobleme um 2,14 Punkte.

Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine erhöhte pränatale Fluoridbelastung mit einer erhöhten emotionalen Reaktivität, Ängstlichkeit, somatischen Symptomen und Autismus-Spektrum-Merkmalen im Alter von drei Jahren zusammenhängt.

Es ist kein Nutzen des Fluoridkonsums für den sich entwickelnden Fötus bekannt, aber wir wissen, dass es möglicherweise ein Risiko für sein sich entwickelndes Gehirn gibt

Ashley Malin

Ashley Malin, eine der Autorinnen, erklärte, dass es keinen bekannten Nutzen des Fluoridkonsums während der Schwangerschaft gibt, dass aber ein Risiko für das sich entwickelnde Gehirn des Fötus bestehen könnte.

Diese Studie trägt dazu bei, dass es immer mehr Belege für die Annahme gibt, dass eine pränatale Fluoridexposition nachteilige Auswirkungen auf die neurologische Entwicklung des Kindes haben kann. In Anbetracht der Bedeutung der Gehirnentwicklung während der pränatalen Phase könnte eine Minimierung der Fluoridaufnahme aus allen Quellen eine präventive Maßnahme zur Förderung der Gesundheit des fötalen Gehirns sein.

Gesundheitsprobleme im Beckenbereich bei Frauen: Ursachen, Symptome und Lösungen

Gesundheitsprobleme im Beckenbereich sind für Frauen keine Seltenheit und führen häufig zu Beschwerden und Beeinträchtigungen der körperlichen Funktionen. Doch trotz der Häufigkeit dieser Probleme und ihrer erheblichen Auswirkungen auf das Leben von Frauen zeigen Untersuchungen, dass die meisten Frauen keine Hilfe bei ihrem Arzt suchen.

In diesem Artikel befassen wir uns mit den Ursachen, Symptomen und Behandlungsmöglichkeiten von Beckenbodenproblemen bei Frauen und geben Ihnen Hinweise, welche Schritte Sie unternehmen sollten und warum.

Die Gesundheit des Beckens verstehen

Bei der Beckengesundheit geht es um das optimale Funktionieren von Blase, Darm, Fortpflanzungsorganen, Muskeln, Nerven und anderen Geweben in der unteren Bauchregion, um das allgemeine Wohlbefinden und die Lebensqualität zu gewährleisten. Probleme mit dem Beckenboden können bei Menschen aller Geschlechter auftreten und sich in Form von Beschwerden, Harninkontinenz oder verschiedenen anderen Symptomen äußern, die den Alltag erheblich beeinträchtigen.

Frauen sind jedoch aufgrund von Faktoren wie Geburt, Menopause, chronischen Erkrankungen und Lebensgewohnheiten anfälliger für Beckenbodenbeschwerden. Die physiologischen Veränderungen während der Menopause und der Geburt können die Muskeln und das Gewebe des Beckens schwächen, wodurch sich Erkrankungen wie Inkontinenz und Beckenorganprolaps verschlimmern.

Schlechte Lebensgewohnheiten, einschließlich einer sitzenden Lebensweise und schlechter Ernährung, können ebenfalls zu Gesundheitsproblemen im Unterbauchbereich beitragen. Darüber hinaus verschlimmern chronische Erkrankungen wie das Reizdarmsyndrom und entzündliche Darmerkrankungen sowie akute Infektionen wie Harnwegsinfektionen oft die Beschwerden im Beckenbereich.

Zu den häufigen Problemen, die den Beckenbereich von Frauen betreffen, gehören Harninkontinenz, Beckenorganprolaps, Beschwerden und Funktionsstörungen in diesem Bereich.

Symptome wie Schmerzen und eingeschränkte Körperfunktionen können die psychische Gesundheit und soziale Interaktionen erheblich beeinträchtigen. Leider führt das Stigma, das diese Probleme umgibt, oft dazu, dass Frauen es hinauszögern, Hilfe zu suchen, was die Symptome verschlimmert und die täglichen Aktivitäten einschränkt.

Die Fitness des Beckens aufrechterhalten

Das Verständnis der Ursachen von Gesundheitsproblemen im Beckenbereich ist für eine frühzeitige Erkennung und wirksame Behandlung unerlässlich. Daher ist es unerlässlich, professionelle Hilfe von spezialisierten Ärzten und Beckenbodentherapeuten in Anspruch zu nehmen, um Probleme im Beckenbereich effektiv anzugehen.

Frauen können die Gesundheit ihres Beckens durch Änderungen ihres Lebensstils erhalten, z. B. durch eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Betätigung und eine gute Körperhaltung. Offene Diskussionen über die Gesundheit des Unterleibs und der Abbau des Stigmas, das diese Probleme umgibt, können Frauen dazu ermutigen, früher Hilfe zu suchen.

Zwei Mitglieder des britischen Königshauses teilen Gesundheitserinnerungen inmitten ihres Kampfes gegen Krebs

Im Geiste des Weltgesundheitstages haben zwei prominente Mitglieder des britischen Königshauses aufrichtige Gesundheitserinnerungen geteilt, während sie ihre Kämpfe mit Krebs fortsetzen.

Sarah Ferguson, die Herzogin von York, ermutigte ihre Anhänger kürzlich in einem Instagram-Post, der Selbstfürsorge und routinemäßigen Gesundheitschecks Priorität einzuräumen.

Ferguson, bei der nach einer Mastektomie wegen Brustkrebs im Frühstadium Hautkrebs diagnostiziert wurde, ist nach wie vor optimistisch und entschlossen, das Bewusstsein für diese Krankheit zu schärfen.

Inzwischen hat sich auch Prinzessin Kate Middleton dem Kampf gegen den Krebs angeschlossen und ihre eigenen Erfahrungen mit der Gesundheit mit der Öffentlichkeit geteilt.

In einem Interview betonte Middleton, wie wichtig es ist, über Krebs und die Notwendigkeit der Früherkennung zu sprechen.

Krebsdiagnosen sind in der königlichen Familie keine Seltenheit; auch König Charles III. unterzog sich kürzlich einer Behandlung wegen Prostatakrebs.

Sarah Ferguson und Prinzessin Kate Middleton

Ferguson drückte ihre Unterstützung für Kate aus, die sich auf ihre eigene Krebsreise begibt, und erkannte die Kraft von Offenheit und Gemeinschaft in schwierigen Zeiten an.

Gemeinsam geben diese mutigen Frauen weiterhin Hoffnung und Widerstandskraft und betonen die Bedeutung von Selbstfürsorge und Früherkennung im Kampf gegen Krebs.

Ihre Botschaften erinnern uns daran, dass Gesundheit und Wohlbefinden vor allem in schweren Zeiten eine wichtige Rolle spielen.

Fergusons Einsatz für die Gesundheit ist ungebrochen; sie setzt sich weiterhin für Selbstfürsorge und regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen ein.

Middletons öffentliche Bekanntgabe ihrer Diagnose wird dazu beitragen, die Stigmatisierung von Krebs zu verringern und das Bewusstsein für die Bedeutung der Früherkennung zu schärfen.

Trotz ihres ständigen Kampfes bleibt die königliche Familie in ihrem Streben nach Gesundheit und Wohlbefinden geeint.

Ihre kollektiven Bemühungen, der Selbstfürsorge Priorität einzuräumen und das Bewusstsein für die Krankheit zu schärfen, sind ein Leuchtfeuer der Hoffnung und eine Inspiration für Menschen, die vor ähnlichen Herausforderungen stehen.

Wenn wir von diesen bemerkenswerten Frauen lernen, sollten wir uns daran erinnern, dass es für ein gesundes, erfülltes Leben unerlässlich ist, sich um sich selbst zu kümmern, sowohl körperlich als auch geistig.

Sarah, Duchess of York

Sarah, Duchess of York , also known by the nickname Fergie, is a British author, television personality, and member of the extended British royal family. She is the former wife of Prince Andrew, (wikipedia)

World Mental Health Day

World Mental Health Day is an international day for global mental health education, awareness and advocacy against social stigma. (wikipedia)

Mit einem Bauchtrainer endlich der gewünschte Traumkörper

Warum möchte ich abnehmen 1. Mein Gewichtsproblem ist so groß, dass ich keinen vollen Anzug und Schuhe an meinen Körper anpassen kann

Es gibt viele Möglichkeiten, das Körpergewicht und die Körpergröße zu messen. Eine der am häufigsten verwendeten Methoden ist ein Body-Mass-Index (BMI), der ein Verhältnis von Gewicht in Kilogramm dividiert durch Größe in Quadratmetern ist.

Der Body Mass Index (BMI) wird verwendet, um den Körperfettanteil einer Person zu beschreiben. Es gibt viele BMI-Formeln, aber sie alle haben ein gemeinsames Problem, sie alle ignorieren die Tatsache, dass Ihr Gewicht eine Funktion Ihres Geschlechts und Ihres Alters sein kann. Ein Bauchtrainer kann da Abhilfe schaffen.

Jeder muss folgendes wissen

1. Essen Sie die richtigen Lebensmittel und vermeiden Sie die falschen. Iss im ersten Fall nichts, was voller Fett ist, damit es nicht schnell verbrennt. Im zweiten Fall essen Sie nichts, was Zucker enthält, damit Sie nicht leicht fett werden.

2. Nicht übermäßig essen, wenn du keine Pause von dem Essen machen kannst, das du isst, dann machst du etwas falsch. Hab keine Angst, weniger zu essen.

3. Wenn du zu viel isst, hör auf und iss wieder etwas von dem Essen und versuche, nicht zu viel zu essen. Tun Sie dies so oft wie möglich. Und, machen Sie keine plötzlichen Änderungen. Du musst das Essen allmählich verringern.

4. Seien Sie sich bewusst, dass Sie manchmal ein großes Frühstück oder etwas essen müssen, um die Energie zu bekommen, ein wenig zu gehen oder ein wenig zu laufen. Dies kann eine gute Gelegenheit zum Essen sein. Du kannst ein leichtes Mittagessen einnehmen und etwas dehnen oder tanzen.

5. Machen Sie die erste Mahlzeit mit der Person, Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen und einen Haufen Cardio machen. Geh einfach ins Wohnzimmer, setz dich hin und sei einfach da. Mit einem Bauchtrainer für Zuhause sollte das Kein Problem mehr sein.

Stabmixer im Vergleich mit anderen Küchengeräten

Wir wollen in diesem Artikel einmal einen interessanten Vergleich zwischen Stabmixer Geräten und anderen elektrisch betriebenen Küchenteilen ziehen. Welche Modelle lohnen sich und was kann ein Pürierstab zum Beispiel so viel besser als eine Küchenmaschine? Dieser Sache wollen wir hier auf den Grund gehen. Übrigens gibt es hier auf dieser Seite immer wieder tolle Angebote zu solchen Geräten!

Standmixer mit Pürierstab vergleichen

Wenn man einen Standmixer mit einem Pürierstab vergleicht, macht es auf einmal viel mehr sinn einen Standmixer zu kaufen, da er deutlich mehr Leistung bringt und die Sachen schneller und in kürzerer Zeit zerkleinert.

Doch das ist nur auf dem ersten Blick, beim genaueren Hinsehen fällt auf, dass der Pürierstab bezüglich der Mobilität zum Beispiel deutlich punktet, außerdem gibt es viele Stabmixer die viele tolle Sets und auch Aufsätze besitzen.

Da gibt es auch Standmixeraufsätze, wo man nur das Handteil aufstecken muss und schon kann man loslegen!

Wie gut schneidet die Küchenmaschine ab?

Die Küchenmaschine wird oft mit Knethaken und ebenfalls mit vielen tollen Aufsätzen und elegantem Zubehör geliefert, allerdings ist dieses Gerät nochmal um ein vielfaches größer und lässt sich noch schwerer irgendwo mit hinnehmen.

Daher empfehlen wir eher den Pürierstab! Zum Backen eignet sich eine Küchenmaschine allerdings hervorragend!

Wie gesagt, hier kommt es sehr auf die individuellen Bedürfnisse und Einsatzgebiete drauf an!

Was kann ein Stabmixer besser als ein herkömmlicher Handmixer?

Ein herkömmlicher Handmixer kann fast alles wie ein Stabmixer, wenn er entsprechende Aufsätze besitzt, allerdings ist das Handling manchmal etwas schwieriger. Die meisten Pürierstäbe sind deutlich einfacher zu handhaben, da sie leichter sind und sich besser anfassen lassen.

Wer also mehr backen möchte, dem empfehlen wir durchaus den Handmixer und einen zusätzlichen Pürierstabaufsatz für das Gerät um es vielseitig einsetzen zu können.

Allerdings ist das Design eines Stabmixers schlichter und häufig sehr elegant im Vergleich zum üblichen Handmixer.

Auf was sollte man beim Kauf noch achten?

Beim Kauf ist es natürlich besonders wichtig auf bestimmte Qualitätsmerkmale zu achten. Dazu gehören zum Beispiel eine richtige Verarbeitung und die Verwendung von ausschließlich sehr hochwertigen Materialien

Außerdem sollte die Messereinheit sehr scharf sein, ideal ist ein 4-Messer-Klingensystem. Zusätzlich muss auch das Handteil sehr gut in der Hand sitzen, hier kann man im Geschäft schauen ob das Gerät gut in der Hand sitzt.

Fazit

Wie man sieht gibt es viele Möglichkeiten einen Stabmixer nutzen zu können. Wir sind immer noch davon überzeugt, dass ein gutes Gerät von vielen verschiedenen Faktoren abhängt.

Ideal ist natürlich ein direkter Vergleich mit anderen Geräten, wenn man diese vor sich stehen hat.

Allerdings kann man einen Pürierstab auch toll im Internet, zum Beispiel auf dieser Seite vergleichen: https://www.puerierstab-tests.de/

So halten Ihre Locken lange

Trotz eines breiten Stils, willst du deine Locken nicht behalten? Wir geben Ihnen die beste Beratung, um das beste Preis-Leistungs-Verhältnis mit dem Lockenstab zu erzielen!

Ein Problem, das die meisten von uns leider nur allzu gut kennen: Wir halten den Lockenstab vor dem Spiegel für eine halbe Ewigkeit an, um nach wenigen Stunden zu entdecken, dass die schwer eroberten Loops längst verschwunden sind. Es ist nicht nur langweilig, denn alle Bemühungen waren umsonst, sondern das Haarschneiden mit Lockenstab bedeutet leider auch einen zusätzlichen Teil der Spannung für unser Haar.

Aber es gibt keinen Grund, die Verwendung von Lockenstab im Bad zu verbieten: Wir geben Ihnen einige glänzende Tipps für eine glatte und dauerhafte Frisur.

Welcher Lockenstab ist der richtige für mich?

Lockenstäbe gibt es jetzt in einer großen Auswahl: mit oder ohne Zange, konisch in der Form oder mit einem regelmäßigen Durchmesser, groß oder klein. Modelle mit Clips haben den Vorteil, dass Sie die Haarsträhne nicht anbringen müssen. Wenn du noch nicht viel Erfahrung im Friseurhandwerk hast, kannst du jeder Haarsträhne schnell einen unattraktiven Knoten geben. Um eine Zange ohne Pinzette zu krümmen, muss eine Hand das Gerät und die andere Hand das Haar halten, was eine gewisse Geschicklichkeit erfordert, insbesondere im Hinterkopfbereich.

Die Qualität des Lockenstabes hängt hauptsächlich von der Beschichtung ab. Ein Lockenstab aus Metall ist billig und Sie können gute Ergebnisse erzielen. Aber wenn Sie viele Menschen anziehen, müssen Sie einen Lockenstab mit Keramik- oder Teflonbeschichtung kaufen. Diese Oberflächen sind besonders empfindlich auf dem Haar und verteilen die Wärme gleichmäßiger.

Das Lockenstab und sein Gegner, das Bügeleisen, arbeiten nach dem gleichen Prinzip: Durch die Einwirkung von Wärme werden für kurze Zeit Chemikalien in das Haar abgegeben und das Haar kann wieder gebildet werden. Aber egal, ob es glatt oder lockig ist, der Stil ist nicht dauerhaft.

Sie sind immer auf der Suche nach dem richtigen Produkt? Hier entlang: Der Weichste: Sie sind die besten Walzen der Welt!

Wie benutze ich Lockenstab?Teilen Sie das Haar in fünf Zentimeter dick und, wenn das Haar besonders dick ist, in ein paar zusätzliche Haare. Sie hat sehr lange Haare, kämmen Sie sie von hinten nach vorne. Dies erleichtert es dir, das Haar im Hinterkopf zu greifen, während du dich krümmst. Möchten Sie ein Mittel- oder Seitenband tragen? Entfernen Sie ihn dann, bevor Sie mit dem Lockenstab beginnen.

Sehr wichtig: Achten Sie darauf, zuerst einen Hitzeschild zu verwenden (hier finden Sie einen Hitzeschild im Amazonasgebiet). Die meisten Wärmeschutzsprays lassen sich leicht auf trockenes Haar auftragen. Achten Sie auch darauf, dass Ihr Haar vor dem Locken vollständig trocken ist. Experten empfehlen, die Haare vor dem Locken in einem Fön zu trocknen, um Spannungen im Haar zu erzeugen. Auf diese Weise halten die Locken länger.

Beginnen Sie mit den Locken in der Unterwolle. Tragen Sie die obere Schicht so lange auf, wie Sie möchten und bearbeiten Sie die untere Schicht ein für allemal mit dem Lockenstab. Nimm die nächste Haarschicht und klettere bis zur Spitze des Haares, immer von hinten nach vorne und ins Ohr.

Hast du zwei linke Hände für den Haarschnitt? Dann lies das Folgende: Nur Profis machen Locken? Oh, das ist absurd! Mit dieser Tour sind Sie garantiert!

Welche Locken sollte ich verwenden?
Nicht alle Locken sind gleich: Wenn Sie Locken mit glamourösen Korkenziehern haben wollen, müssen Sie den Lockenstab mit dem Kopf in einer Ecke halten. Wenn Sie den Lockenstab exakt horizontal am Kopf halten, entstehen Locken, die mit dem Ergebnis herkömmlicher Locken vergleichbar sind.

Je nach Position der Schlaufen können unterschiedliche Optiken erzeugt werden. Bei gelegentlichen Wellen am Strand sollten Haarspitzen nicht behandelt werden. Für eine stylische Frisur können Sie Ihr Haar bis auf Ohrhöhe aufrecht halten und nur auf den Boden legen.

So befreien Sie sich mit einer Munddusche von Mandelsteinen

Vielleicht haben Sie bereits einen der beiden Artikel im Internet gelesen, die Vorschläge zur Entfernung von Mandelsteinen gemacht haben. Traditionelle Methoden sind die Extraktion mit Stab oder Pipette, die wir dringend empfehlen. Mandelgewebe ist sehr empfindlich und die Verletzungsgefahr beim Umgang mit Stöcken oder ähnlichen scharfen Gegenständen ist zu hoch, um diese mechanische Methode zu empfehlen.

Darüber hinaus besteht die Gefahr von Verletzungen durch elektrische Leitungen oder Wassertücher, die zu Infektionen und Mandelentzündungen führen können, die vermieden werden sollten, da sich zusätzliche Krater bilden können, in denen sich nur mehr Speisereste ablagern und Bakterien bilden.

Eine Munddusche hat ein sehr geringes Risiko, da ein Wasserstrahl den Mandelstaub nicht beschädigen kann. Daher ist die Mundduschmethode nicht sehr riskant und dennoch sehr effektiv. Es enthält viele verschiedene Funktionen und gleichzeitig viele Vorteile, auch gegenüber Zahnseide, da es bei schlechtem Atem nicht funktioniert.

glückliche frau ohne mandelsteine

Wie verwende ich eine Munddusche für die Mandelsteine?

Die orale Bewässerungsmethode kann einige Zeit in Anspruch nehmen, um die richtige Behandlung zu erhalten und in der Lage zu sein, die oralen Sprinkler effektiv einzusetzen, sogar gegen Mundgeruch. Gehen Sie wie folgt vor: Stell dich vor einen Spiegel und öffne deinen weiten Mund. Je nachdem, wie man die Mandeln sieht, kann man die Zunge nach unten oder nach außen halten.

Erkennen Sie jetzt die Krater und Mandelsteine? Stellen Sie nun den Druck des Wasserstrahls im Handstück auf die erst Stufe, um zu sehen, wie weit Sie die betroffenen Stellen erreichen können. Es ist bequem, die Hand in verschiedenen Winkeln zu bewegen, um eine höhere Schreibgeschwindigkeit zu erreichen.

Wenn Sie nun die Krater der Mandeln optimal treffen, können Sie den Druck des Wasserstrahls erhöhen. Sobald es schmerzt oder zu unangenehm erscheint, muss man einen Schritt zurücktreten, bis man sich wieder wohl fühlt. Die losen Tonsillensteine werden sofort mit einem Wasserstrahl entfernt und können gespritzt werden, während die geklebten Mandelsteine mit einem Wasserstrahl behandelt werden, bis sie abgelöst und entfernt werden.

Der Rest der Krümel kann mit einem Gurgel entfernt werden. Wenn Sie Blut finden: keine Sorge, bei einer empfindlichen Anwendung kann sich das Blut zwischen Mandeln ansammeln, aber auch das verschwindet nach einiger Zeit mit der Munddusche.

Nach der Behandlung sollten Sie sich viel besser im Mund fühlen und die Mandelstein und der Mundgeruch sind weg!

Welche Munddusche eignet sich besonders für die Mandelentfernung?

Grundsätzlich sollte es möglich sein, das Produkt auf jede Munddusche aufzutragen. Modelle mit integrierter Massagefunktion und möglichst vielen Druckstufen können jedoch für eine wesentlich angenehmere Behandlung eingesetzt werden.

Tipps für Bewegung im Alltag

Viele Menschen in Deutschland haben Bewegungsmangel. Ein anstrengender Tag lässt oft wenig Zeit dafür. Aber ein Gesundheitsexperte erklärt, wie man sich auf Reisen zur Arbeit oder ins Büro fit hält.
Die Deutschen bewegen sich nicht genug. Das ergab eine Studie im Auftrag der DKV Deutsche Krankenversicherung.

Von den von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfohlenen 150 Minuten moderater Bewegung (oder 75 Minuten Sport) pro Woche kommen weniger als die Hälfte (43%) ins Land. Es ist nicht schwer, bestimmte Aktivitäten in den Alltag zu integrieren, sagt Professor Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln. Ihr Vorschlag für eine aktive Woche:

Jeden Tag, jeden Morgen und jeden Abend:

Parken Sie Ihr Auto etwas weiter als üblich oder steigen Sie an einer Haltestelle aus. Dann gehen Sie zehn Minuten morgens und zehn Minuten abends. Es dauert 100 Minuten in fünf Arbeitstagen. Wenn nicht, können Sie nachts dreimal pro Woche 45-60 Minuten laufen. Wählen Sie zusätzlich immer die Treppe vor dem Fahrstuhl. Treppen steigen ist eine der einfachsten Möglichkeiten, Bewegung in den Alltag zu integrieren.

Jede Stunde:

Steh auf! Steh auf! Steh auf! Wer auf einem Schreibtisch arbeitet, muss sich zwischen den beiden bewegen. Am besten steht man einmal pro Stunde auf, geht zum Drucker, nimmt Wasser oder geht einfach zur Tür und geht zurück. Weil man es bei der Arbeit leicht und tief vergessen kann, kann man einen Wecker stellen.

Zwischen den Etagen:

Oben so hoch wie möglich. Es empfiehlt 40 Wohnungen pro Woche oder sechs pro Tag. Sie variieren: Am ersten Tag ist das Herz-Kreislauf-System an jedem Schritt beteiligt. Am nächsten Tag machen Sie nur einen Schritt in zwei – es geht um das Muskelsystem in den Oberschenkeln, Beinen und Gesäß. Steigen Sie kontrolliert ab oder nehmen Sie den Aufzug.

Wochenende:

Um sich zu regenerieren, können Sie nach Ihren Wünschen eine Radtour oder einen erholsamen Spaziergang in der Natur unternehmen. Auch können Sie mit ihren liebsten eine sonntägliche Wandertour unternehmen, oder einfach einen Stadtbummel zu Fuß unternehmen.